Najčešća pitanja

Trenutno se svi susreti održavaju online putem Zooma. Uskoro planiram ponuditi i susrete uživo u Puli (Hrvatska). Oba formata su jednako učinkovita, najvažnije je da se ti osjećaš sigurno i ugodno.

Da. Rad se događa u tvom tijelu i živčanom sustavu, ne u fizičkom prostoru. Online rad može nekima čak biti sigurniji - u svom si poznatom okruženju. Rad uživo ima svoje prednosti (zajednički prostor, energija, mogućnost rada kroz dodir), ali dubina procesa ne ovisi o lokaciji.

Breathwork je prirodna praksa, ali nije za svakoga u svakom trenutku. Ako osjećaš znatiželju i spremnost povezati se sa sobom kroz tijelo, vjerojatno je dobar izbor. Ako nisi siguran/na, besplatan razgovor je najbolji prvi korak. Također, postoje određena zdravstvena stanja u kojima se breathwork ne preporučuje (vidi pitanje o kontraindikacijama).

Da. Breathwork se ne preporučuje kod određenih stanja - glaukom, ozbiljna srčana stanja, epilepsija, trudnoća, psihotične epizode i druga. Prije početka ispunit ćeš kratki zdravstveni upitnik kako bismo provjerili je li ovo sigurno i prikladno za tebe u ovom trenutku.

Ne. Ne moraš ništa znati unaprijed. Vodim te kroz cijeli proces i idemo tempom koji ti odgovara. Tvoj jedini zadatak je doći i disati.

Nekoliko stvari pomaže:

• lagani obrok i smanjen unos tekućine 2-3 sata prije (pun želudac otežava disanje)

• udobna odjeća

• promisliti o tome koja nam je namjera ulaska u session

Dodatno za online susret:

• voda i deka u blizini

• miran prostor gdje te nitko neće prekidati

• mobitel na zrakoplovnom modu ili u drugoj prostoriji

• slušalice (preporučeno)

• papir i kemijska (ako želiš pisati nakon)

To je normalno i često dio procesa. Radimo trauma-informed, bez forsiranja. U svakom trenutku imaš izbor - možeš usporiti, pauzirati ili promijeniti disanje. Tvoja sigurnost je uvijek prioritet. Ne postoji “ispravan” način osjećanja. Isto tako, može se dogoditi da se ne pojave nikakve emocije i to ne znači da se ništa nije dogodilo, niti da je susret bio “neuspješan”.

To ovisi o tome što želiš. Nekima je dovoljan jedan susret za reset. Drugi biraju kontinuitet, tjedno ili dva puta mjesečno za dublju i stabilniju promjenu. To određujemo zajedno.

Većina ljudi se osjeća smirenije i prisutnije odmah nakon seanse. Ponekad možeš osjetiti umor, emocionalnu osjetljivost ili potrebu za tišinom. Preporučujem mirniji ostatak dana, povećan unos vode i šetnju ili kratak boravak u prirodi, ako je to dostupno. Nema pravila, osluškuj što tijelo treba.

Termin možeš otkazati ili pomaknuti do 24 sata prije termina. U suprotnom se susret naplaćuje u cijelosti, jer je termin rezerviran samo za tebe.

Ne. Breathwork nije zamjena za psihoterapiju, psihijatrijski tretman ili medicinsku skrb. Ovo je praksa samoregulacije i somatskog rada koja može snažno podržati emocionalno zdravlje, ali ne zamjenjuje profesionalnu medicinsku pomoć. Ako si u terapijskom procesu, breathwork može biti odlična dopuna (uz sigurnosnu procjenu).

To je vrlo čest razlog dolaska. Radimo nježno, trauma-informed, bez forsiranja. U svakom trenutku imaš izbor - možeš usporiti, stati ili promijeniti disanje. Cilj nije “izgurati kroz iskustvo”, nego izgraditi osjećaj sigurnosti u tijelu. Baš zato je dobar alat za rad s panikom ili kontrolom.

I to je potpuno normalno. Neki ljudi odmah osjete emocije i senzacije. Drugima treba vrijeme da izgrade osjećaj sigurnosti. Breathwork nije performans, nema “ispravnog” iskustva. Svaki susret radi ono što ti u tom trenutku treba. I već samo primjećivanje daha u svakodnevici je velika promjena.

Apsolutno da. Breathwork i terapija se lijepo nadopunjuju. Terapija pomaže razumjeti zašto se nešto dogodilo (um). Breathwork pomaže tijelu da to procesuira i otpusti. Ne zamjenjuje terapiju, ali je podrška procesu. Ako ideš na terapiju, samo je važno da to znamo kako bismo radili sigurno. Neki terapeuti čak preporučuju breathwork kao dio rada.

PAUSE je okvir u kojem sam educirana. Trauma-informed, temeljen na znanosti i jasno strukturiran. Nije samo riječ o tehnikama disanja, nego o stvaranju sigurnosti i radu s živčanim sustavom. Promjena se ne događa nametanjem, već titracijom. Svako tijelo je drugačije i ova metoda to poštuje.

Ne moraš se uopće otvoriti ako nisi spreman/na. Neki ljudi dolaze zatvoreni, skeptični ili rezervirani i to je skroz u redu. Moj posao nije da te natjeram da se otvoriš, nego da stvorim prostor u kojem to možeš - ako to želiš. Ti kontroliraš tempo, dijeljenje i intenzitet.

Ne. Ne moraš vjerovati u ništa. Ne moraš biti spiritualan. Breathwork se temelji na fiziologiji i živčanom sustavu. Kada promijeniš disanje, tijelo reagira, to je biologija. Neki dolaze skeptični i to je u redu. Tijelo će reagirati bez obzira na uvjerenja. Dovoljno je da dođeš s malo znatiželje, pa vidiš da li želiš nastaviti.